今回は茗荷谷にあるヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオを紹介していきます。
料金、特徴、コースの内容、住所、最寄駅などを分かりやすく紹介しています。
茗荷谷でヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオを探しているという人は、ぜひ参考にしてください。
3件のスタジオがヒットしました。
CALDO(カルド)茗荷谷店
カルドは、初めての方でも無理なく参加できる初級者向けヨガのレッスンを沢山用意しています。
カルドの経験豊富なインストラクターが基礎から丁寧に指導するので、無理なくヨガをはじめられます。
最もホットヨガに適した気温と湿度
カルドのホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる35〜40℃の室温で行われます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。
湿度は55%。汗を適度に蒸発させつつヨガ中に肌が乾燥してしまわない、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境を保っています。
銀イオンスチームによる清潔空間
カルド自慢の、銀イオンで抗菌されたスチームが出る大型加湿器。
加湿器から出るスチームは数ミクロン程度ときわめて微細な、まるで白煙のような霧を発生させ、お肌に潤いを与えます。
確かな効果と安心
体温上昇によって関節や筋肉の働きが円滑になるため、安全でより高い運動効果が得られます。
また、大量の発汗によって余分な水分や老廃物が排出され、むくみの解消や美肌効果が期待できます。
遠赤外線床暖房で芯からあたたまる
遠赤外線床暖房は、非常に質の高い赤外線を放射する「高効率赤外線放射体」に分類されています。
赤外線は、別名「生命と健康の光線」とも言われており、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。
CALDO(カルド)のプランと料金
入会金 | 11,000円(税込) |
事務手数料 | 5,500円(税込) |
会員プラン
プレミアム | |
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月会費 | 14,410円(税込) |
利用内容 | 全営業時間利用可能 バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下、シューズのレンタル付き |
フルタイム | |
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月会費 | 11,110円(税込) |
利用内容 | 全営業時間利用可能 |
デイタイム | |
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月会費 | 9,460円(税込) |
利用内容 | 平日10:00〜17:00 ※土日祝日利用不可 |
マンスリー4 | |
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月会費 | 9,460円(税込) |
利用内容 | 月4回 全営業時間利用可能(1日1回受講可能) |
※店舗によって利用内容が異なる場合があります。
CALDO(カルド)茗荷谷店のアクセス
- 住所
- 東京都文京区小日向4-6-19 共立会館ビル7F
- 最寄駅
- 東京メトロ丸ノ内線茗荷谷駅 春日通り方面出口から徒歩30秒
- 営業時間
- 平日 10:00~22:30
土日祝 10:00~19:30 - 定休日
- 毎月6日・16日・26日・月末最終日・年末年始等
zen place yoga 茗荷谷
zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。
全国に約100店舗ある、zen placeヨガは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。
常温ヨガ
身体の内側から熱を作りだし、深い呼吸の中でしっかりと動いていきます。
身体に合わせて補助具を使用しながら行い、最大限その効果を出していきます。
zen placeでは安全に、かつひとりひとりの身体に合ったアドバイスを大切にしています。
それが柔軟にできるよう、3つの流派をベースとしたYogaworksという体系を活かすとともに、身体への意識を深めることを目的としたピラティスメソッドや、整形外科医の監修により最新のスポーツ科学を取り入れたオリジナルのヨガを提供しています。
ヨガの効果
心が落ち着き精神が安定する効果
- 呼吸を意識して行うことで脳に酸素が行くようになる
- 脳への血流が促進され頭もスッキリ
- 頭がスッキリし、仕事の効率も上がる
姿勢改善への効果
- 日常生活の動作が楽になる
- 身体のバランスが良くなり肩こり・腰痛がなくなる
- 腸内環境が整い、基礎代謝が上がる
- 内臓が元の位置に戻ることで、お腹がへこむ
- 結果としてダイエットにつながる
免疫力向上の効果
- 風邪をひきにくくなり、健康な体になる
- 心が落ち着き心身共にリラックスできる
- 基礎代謝が上がりダイエットにもつながる
zen place yogaのプランと料金
マットグループレッスン
フリープラン | |
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プラン内容 | 全てのマットグループレッスン通い放題 |
プラン料金 | 14,960円/月 (税込) |
デイフリープラン | |
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プラン内容 | 平日18時まで、マットグループレッスン通い放題 |
プラン料金 | 11,968円/月 (税込) |
月4プラン | |
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プラン内容 | 月4回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 9,625円/月 (税込) |
月6プラン | |
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プラン内容 | 月6回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 13,200円/月 (税込) |
プライベートレッスン
プライベート2 | |
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プラン内容 | 月2回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
プラン料金 | 15,620円/月 (税込) |
プライベート4 | |
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プラン内容 | 月4回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
プラン料金 | 30,008円/月 (税込) |
マシングループ4 | |
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プラン内容 | 月4回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 14,520円/月 (税込) |
マシングループ8 | |
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プラン内容 | 月8回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 22,880円/月 (税込) |
zen place yoga 茗荷谷のアクセス
- 住所
- 〒112-0002
東京都 文京区 小石川 5-5-2 信濃路ビル6F - 最寄駅
- 茗荷谷駅 1番出口より徒歩2分
- 営業時間
- 月〜金 8:30-21:00
土日祝 8:30-16:00
zen place pilates 茗荷谷
zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。
全国に約100店舗ある、zen placeピラティスは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。
細部への意識で、正しい身体の使い方が学べる
zen placeのピラティスレッスンでは、背骨の一つ一つを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション(アラインメント)について学びます。
その日の自分のこころ・身体の状態や、日頃の生活の中で身についてしまった身体の癖、そして、思考の癖、例えば「もういいや」と諦め思考だったり、慎重になる癖がありすぐに行動に移せなかったりというような、身体だけでなくマインドや脳に至る自分の状態への「気付き」を増やすことが、豊かな心身への第一歩です。
「気付き」を増やし、それをコントロールする術を学ぶことができるのが、ピラティスの魅力の一つです。
深い呼吸で、内臓も元気に
ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。
肋骨下部にある横隔膜(おうかくまく)、ウェスト横にコルセットのようにある腹横筋(ふくおうきん)、骨盤で内臓を支える骨盤底筋(こつばんていきん)を、深い呼吸と共にしっかりと動かし、内臓の細胞を刺激して活性化させるのが特徴です。正しい呼吸は、心肺系(心臓と肺)を強くし、循環器系(心臓と血管)の機能を高め、自律神経を整え、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体を活性化するのです。
エネルギッシュで前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果があります。
特に、背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交感神経」を活発にする効果があり、交感神経が活発になることで、血液が筋肉や脳に活発に行き届くようになりあます。
そうるすと、脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていくことができます。
zen place pilatesのプランと料金
マットグループレッスン
フリープラン | |
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プラン内容 | 全てのマットグループレッスン通い放題 |
プラン料金 | 16,940円/月 (税込) |
デイフリープラン | |
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プラン内容 | 平日18時まで、マットグループレッスン通い放題 |
プラン料金 | 13,552円/月 (税込) |
月4プラン | |
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プラン内容 | 月4回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 10,890円/月 (税込) |
月6プラン | |
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プラン内容 | 月6回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 14,960円/月 (税込) |
プライベートレッスン
プライベート2 | |
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プラン内容 | 月2回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
プラン料金 | 19,800円/月 (税込) |
プライベート4 | |
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プラン内容 | 月4回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
プラン料金 | 36,740円/月 (税込) |
マシングループ4 | |
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プラン内容 | 月4回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 14,520円/月 (税込) |
マシングループ8 | |
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プラン内容 | 月8回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 22,880円/月 (税込) |
zen place pilates 茗荷谷のアクセス
- 住所
- 〒112-0006
東京都 文京区 小日向4-2-6 TS93ビル6F - 最寄駅
- 丸の内線 茗荷谷駅 1番出口 から 徒歩6分
- 営業時間
- 月〜金 7:00-21:00
土日祝 7:00-16:00
ヨガの効果
ヨガにはさまざまな効果があります。
ここでは、ヨガを行うことで得られるメリットを紹介していきます。
筋肉量のアップ
ヨガを行うと、普段使わない筋肉を使うため筋肉量の向上につながります。
バランスを取りながら行うポーズなどで、インターマッスルを鍛えることもできます。
身体の柔軟性
ヨガのポーズでは、深い呼吸を行い、さまざまな体勢を取ります。
全身を使ってかたまった筋肉をほぐしていくことで、身体の柔軟性が増していきます。
身体が硬いと、肉離れや骨折、捻挫など怪我を引き起こすリスクもあるでしょう。
身体の柔軟性を取り戻せば、日常の動作が軽くなり、怪我の防止や身体の不調の改善にもつながります。
心の柔軟性
ヨガをすることで、身体だけでなく心の柔軟性も得られます。
日常生活を送っていると、気付かぬうちに呼吸が浅く速くなってしまいがちです。
ヨガの呼吸法を意識することで、副交感神経が優位になり、安定した心の状態を保てるようになります。
それにより、自分を客観的に見ることができたり、思いやりを持って人に接することができたりと、日常に余裕が生まれてくるでしょう。
ストレス軽減
ヨガはリラックスして行うため、ストレス軽減の効果が期待できます。
呼吸を整えるとリラックスすることができるので、心が落ち着きメンタル面にもプラスに作用します。
ヨガの呼吸法では、深く呼吸することによって、自律神経のバランスを整えることができます。
無駄のない身体
ヨガのポーズを続けていくと、つけたい部分に筋肉がつき、必要のない脂肪は落ちていきます。
特にヨガでは、深層筋を鍛えられます。深層筋は、骨を支える筋肉です。
深層筋を鍛えることで、身体を内側から引き締め、無駄のない身体を作ることができるでしょう。
健康
ヨガにより、心身の健康がもたらされます。
ポーズは血のめぐりを促進し、代謝や免疫力を向上させます。呼吸法は心を安定させる効果があり、瞑想では脳の休息が促されます。
ヨガの実践であるポーズ、呼吸法、瞑想は、心身の健康を維持するための大切な行い。これらを続けていくことで、日々の健康維持の効果が期待できます。
安定感
ヨガには、自分の感情をコントロールし、心を安定させる効果があります。
感情に振り回されず穏やかで過ごせると、良好な人間関係が保たれ、仕事もしやすくなるでしょう。
呼吸法は、吐く息を長くすることにより自律神経をコントロールし、副交感神経を優位にします。その結果が感情が安定し、穏やかな心を得られるでしょう。
自分らしさ
ヨガは、自分らしさを取り戻す行いでもあります。
自分らしさとは人それぞれですが、常に自然体で嘘のない状態のことといえるのではないでしょうか。
ポーズや瞑想によって自分を客観的に見ることができるようになると、周囲に振り回されることがなくなり、自分らしさを大切にして生きられるようになります。
また、呼吸法を実践することで、心が落ち着き、目先の欲や表面的な気落ちではなく、自分の内側にある真理を重んじることができるようになるでしょう。
オンラインヨガレッスン
近くに気に入ったヨガスタジオがない場合、オンラインヨガレッスンを利用するという方法もあります。
以下はどこからでも受けられる、オンラインヨガレッスンの紹介です。
yoggy air
yoggy airは、オンラインでヨガやピラティスのクラスが楽しめるLivestreamの予約をはじめ、スタジオ・ヨギーがお届けするオンラインサービスをいつでも、どこでも24時間利用できます。
yoggy airの特徴
経験豊富な本格派インストラクター
各種メディア等でも活躍する、体の構造(解剖学)への深い知見と優れたティーチングスキルを持つインストラクターだから、初心者にもわかりやすく丁寧にクラスを進めます。
朝6時台~夜21時台の多彩なクラス
シェイプアップからリラックスまで。
レベルや目的に応じたヨガやピラティスのクラスが月500本以上開催。
ライフスタイルが広がる充実のワークショップ
スキルを深める講座から、心地よい暮らしにつながる学びまで、バリエーション豊かなワークショップ。
※ワークショップへの参加には別料金がかかります。
過去実施ワークショップ一例
- ヤスシのハタヨガclub
- 覚えておきたい4つの呼吸法
- 季節のデトックスケア~陰陽五行思想が導く内臓へのアプローチ~
- 生理が整うアーユルヴェーダ presented by アーユルヴェーダキッチン
忙しくても安心!見逃しクラス配信
好きなタイミングで24時間見放題、動画配信Ondemandでは、開催クラスの録画を配信中。
新作オリジナル動画も続々追加!
健やかにママになるマタニティクラス
マタニティさん専用クラスは毎週定期開催。
産後ケアと子どもと一緒に楽しめるコンテンツも。
yoggy airの料金
予定に合わせて続けられるフレキシブルなプラン
1day | |
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プラン内容 | クラス予約数 最大3クラス |
プラン料金 | 1,628円(税込) |
4weeks | |
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プラン内容 | クラス予約数 最大3クラス |
プラン料金 | 8,778円(税込) |
1year | |
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プラン内容 | お得で便利!1yearフリーパス 4weeksより月2,000円OFF!年間24,000円お得! クラス予約数 最大5クラス |
プラン料金 | 6,578円/月(税込) |
Livestreamのみの都度払い
30分クラス | |
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プラン料金 | 825円(税込) |
45分クラス | |
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プラン料金 | 825円(税込) |
60分クラス | |
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プラン料金 | 1,320円(税込) |
SOELU
SOELUは、家でいつでも始められて無理なく続けられるオンラインヨガです。
ネット環境があれば、スマートフォンやタブレット・PCから、いつでもどこからでも、ヨガやトレーニング・ピラティスなど、100種類以上のオンラインレッスンを、受講できます。
SOELUの特長
200名のインストラクターが丁寧にサポート
ヨガ・トレーニング・ダンス・バレエなど100種類以上のプロフェッショナルが在籍。
中には、テレビや雑誌で活躍したり、NYを始めとする世界各国在住のインストラクターもレッスンを担当。
自分に合うインストラクターに出会えるから、安心して楽しく続けられます。
ひと目を気にせずいつでもレッスン
早朝5時台から24時まで。
部屋着・すっぴんで起き抜け・就寝前でも人の目を気にせず受けられます。
一人じゃないからサボらず続く
フィットネスは、続かないと効果を実感しにくいもの。
リアルタイムに直接指導を受けられるから、家でも臨場感抜群で無理なく続けられます。
2種類のレッスン
SOELUではライブレッスンとビデオレッスンの2種類のオンラインレッスンを用意しています。
ライフスタイルに合わせて利用することで、無理なく続けることができます。
ライブレッスン
インストラクターとリアルタイムで画面越しにつながることができるから、自宅にいながらまるでスタジオでレッスンを受けているよう。
15分〜60分とレッスン時間も様々だから、忙しい時も、しっかり体を動かしたい時にもピッタリ。
インストラクターにポーズや姿勢を指導してもらえるポーズチェック枠。
指導が不要で、自分の姿をインストラクターに映さない場合はギャラリー枠予約と使い分けて利用できます。
ビデオレッスン
好きなタイミングで受けたい方にはビデオレッスンがおすすめ。
SOELUの月額会員なら、どのプランでもビデオレッスンは視聴し放題。
5分〜30分のレッスンと空いた時間に合わせて受講できます。
SOELUの料金
トライアル | |
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プラン内容 | 30日間レッスン受け放題 いつでもキャンセルOK 今なら入会金無料 |
プラン料金 | 30日間で100円 |
スタンダード | |
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プラン内容 | まずはお試しで登録してみたい方、他のフィットネスやスタジオと併用してレッスンを受講したい方。 ライブレッスン:月8レッスン ビデオレッスン:見放題 |
プラン料金 | 1ヶ月コース:月3,278円(税込) 12ヶ月コース:月2,178円(税込) |
プレミアム ライト | |
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プラン内容 | 人に見られず自分のペースで集中したい方。 ライブレッスン:ギャラリー枠※受け放題 ビデオレッスン:見放題 |
プラン料金 | 1ヶ月コース:月6,578円(税込) 12ヶ月コース:月4,378円(税込) |
プレミアム | |
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プラン内容 | 週2回以上レッスンを受講したい方、運動を習慣化したい方。 ライブレッスン:ギャラリー枠・ポーズチェック枠受け放題 ビデオレッスン:見放題 |
プラン料金 | 1ヶ月コース:月9,878円(税込) 12ヶ月コース:月6,578円(税込) |
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