この記事では、ヨガスタジオのレッスンの種類を解説していきます。これからヨガスタジオに入会する方や、自分に合うレッスンを探している人は、ぜひご参考にしてください。
ヨガのレッスン名は難しい？
ヨガスタジオのレッスン名は「アシュタンガ」「ハタフロー」「リストラティブ」「ヴィンヤサ」など、初心者の方が聞くと難しいヨガ用語を使う場合も多いです。そのため、どのレッスンを選択すれば良いか分からない方も多いのではないでしょうか。ただし、ヨガスタジオで行われるヨガは、ほぼすべて「ハタヨガ」だと思って問題ないでしょう。
ヨガの各流派については、下記の記事をご覧ください。
ヨガ用語の解説
- アイアンガーヨガ・・・伝統的なヨガに解剖学・心理学を取り入れ改善を加えたもので、骨格に忠実に行い、方向性・バランス・調和を図るポーズが特徴
- アシュタンガヨガヨガの根本経典『ヨーガ・ストーラ』の八支則に基づいた新しいスタイルのヨガ。型が決まっているダイナミックなポーズ、ヴィンサヤが特徴
- クリパルヨガ・・・ストレスに流されず、ヨガ的な生き方を日常に取り入れることを目的にしたヨガ
- クンダリーニヨガ・・・生命エネルギーの覚醒を目指すため行われるもの。「幻のヨガ」とも言われる
「ハタ」とは？
レッスン名で多く出てくる言葉は、「ハタ」。「ハタヨガ」、「リラックスハタ」など、多くのレッスン名に使用されています。ハタの「ハ」は太陽を表す言葉で、「タ」は月を表すとされています。ハタヨガは、太陽の「陽」的なパワーと、月の「陰」エネルギーを併せ持つヨガという意味があります。
スタジオのヨガは基本「ハタヨガ」
身体を動かすヨガは、基本「ハタヨガ」となります。そのため、ヨガスタジオで行われるヨガは、ほとんどが「ハタヨガ」ということになるでしょう。その中で、たくさんん動くもの、呼吸に身体を合わせていくものなど、細かく分散化されていき、一つひとつのレッスンに名前が付くのです。
対象者別のヨガレッスン
心身の健康法といった側面も強いヨガ。さまざまなライフスタイル、ライフステージに合わせ、内容も変化していきます。ここでは対象者別のヨガレッスンをご紹介します。
マタニティヨガ
マタニティヨガは、妊娠中の方の精神や肉体、呼吸を整え心身の安定を促します。出産前後に向け、下半身を強化していくためのレッスンです。身体を補助するための器具を用いたり、呼吸に合わせるブリージングをしたりします。妊娠中特有の腰痛や肩こり、足のつりなどの予防・改善法、出産姿勢を身につけられます。
シニアヨガ
シニア世代特有の健康障害の緩和、予防をベースとしたヨガレッスンです。主に関節炎や慢性痛、四十肩に効くとされています。老化とともに徐々に動かなくなる身体をほぐし、前向きな心で生涯健康な心身を作っていくことも大きな目的といえるでしょう。
産後ヨガ
産後ヨガでは、産後に開いた骨盤の歪みを矯正、凝り固まった背中の筋肉を伸ばす、体調を整えながら身体を引き締める、といった効果が期待できます。さらに瞑想を加えることで、育児や家事に追われる主婦の方が、落ち着ついて心身をリラックスできる時間を作ることができます。スタジオによっては、赤ちゃんとのコミュニケーションを促進する産後ヨガのレッスンも実施しております。
キッズヨガ
キッズヨガでは、子どもの柔軟性・感受性・想像力を高めるレッスンを行います。主にゲームやレクリエーションの要素を取り入れ、遊び感覚でヨガのポーズを行い楽しみながらレッスンができます。また、自らポーズを考えて実践する時間を作り、想像力を養う工夫をしているスタジオもあります。
近年人気のニュースタイルレッスン
ヨガはマット上でするというイメージがありますが、近年は、空中や水上、ハンモック上でのヨガなど、さまざまな種類のレッスンが増えています。
下記では、特に人気が高いとされるニューススタイルのヨガレッスンをご紹介します。
SUPヨガ
SUPとは、SUPとは、「スタンドアップ・パドルボード」の略称で、大きめのボード上に立ち、パドルを漕ぎ水面を進んでいくハワイ発祥のウォーターアクティビティです。SUPヨガは、SUPを使って水の上に浮かんで行うヨガです。揺れるボード上で行うゆえ、体幹・インナーマッスル・ハムストリングなど普段使わない部位が鍛えられます。
エアリアルヨガ
エアリアルヨガは、天井から吊るした布に少しずつ身体を傾けてヨガのポーズを取るレッスンです。布の形を変えることにより、通常のヨガよりもできるポーズの幅が広がります。布を使うことで重力が上下に働き、身体の歪みを矯正することができます。また、無駄な力が抜けることで身体が伸び切り、神経系のリラックス効果も期待できるでしょう。
アクロヨガ
アクロヨガは、「ヨガ」と「アクロバット」を組み合わせた、二人で行うヨガです。スピリチュアル要素のあるヨガ、タイマッサージ、アクロバットのダイナミックな動きを取り入れた動きのあるレッスンです。発祥はアメリカの西海岸。骨盤矯正、リンパマッサージ効果も期待できます。また、相手に身を委ねることで心身の解放ができ、よりリラックスできます。
ハンモックヨガ
ハンモックヨガは、身体を反重力の状態にして、左右均等に支えることで浮遊感を感じながらポーズを取ることができます。関節を楽にし、筋肉にかかる負担を軽くすることで骨格の問題を軽減させます。さらに内臓を正しい位置に戻し、頭を心臓よりも高い位置に下げることで、血のめぐりを良くします。
ヨガレイブ
ヨガレイブは、「ヨガ」「ダンス」「音楽」を掛け合わせたレッスンです。アップテンポでノリの良い音楽に合わせて踊る「動」的な部分と、瞑想や呼吸方といったヨガの「静」的な部分が交互に訪れるもので、ストレス発散と心のコントロールが同時に叶います。
まとめ
以上、ヨガレッスンの種類について解説しました。
ヨガレッスンの多くは「ハタヨガ」であり、ハタヨガにもさまざまな種類があることがお分かりいただけたのではないでしょうか。また、マット上で行うもの以外にも、ハンモックを使うものや、ダンスとヨガを融合させたものなど、ヨガシーンは多種多様な広がりを見せているといえるでしょう。
「今のヨガレッスンはしっくり来ないかも」「もう少し動きを増やしながらヨガをしたい」などといった方は、スタジオに相談し、自分の目的に合ったレッスンを選ぶと良いでしょう！