今回は祐天寺にあるヨガスタジオ・ピラティススタジオを紹介していきます。
料金、特徴、コースの内容、住所、最寄駅などを分かりやすく紹介しています。
祐天寺でヨガスタジオ・ピラティススタジオを探しているという人は、ぜひ参考にしてください。
2件のスタジオがヒットしました。
NATURAglam 祐天寺スタジオ
![NATURAglam 祐天寺スタジオ](https://retval.jp/yoga/wp-content/uploads/2021/06/naturaglam.gif)
NATURAglam(ナチュラグラム)のコンセプトは、Natural Glamorous、自然な魅力、美しさの追求。
ヨガやピラティスが初めての方向けの女性専用スタジオなので、体が硬くても、全くの初心者の方でも、どなたでも楽しく参加できます。
通いやすいシステム
NATURAglamは会費が安いだけではありません。
利用はどの時間帯、都内7箇所どのスタジオでも大丈夫です。
キャンペーン適用のため半年以上通うのが条件とかいうこともなく、一か月だけで辞めることもできます。
退会、休会、再開などのお手続きはネットから簡単に行うことができ、退会は更新日前日まで大丈夫です。
優しい雰囲気
NATURAglamでのレッスン参加人数は平均10名程度、いつもアットホームな雰囲気です。
先生は一人ひとりのメンバーを覚えて楽しくコミュニケーションを取ることを心がけています。
はじめての方も毎回、楽しみに通えます。
エクササイズに集中できる常温スタジオ
NATURAglamは常温スタジオなので、荷物が少なくて済み、もちろんシューズは不要。
シャワーを浴びたりする必要もないのでサッときてサッと帰れます。
快適温度で行うので、汗で滑りやすい、疲れやすいということもなく、ヨガの色々なポーズに安心して、楽しく挑戦できます。
NATURAglamのプランと料金
祐天寺、三軒茶屋、高円寺、中目黒、下北沢、戸越銀座、経堂、すべてのスタジオを予約・利用できます。
入会金 | ¥0 |
事務手数料 | ¥0 |
月4回 会費 | |
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プラン料金 | 5280円(税込)/月 |
月8回 会費 | |
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プラン料金 | 8580円(税込)/月 |
※残り回数は翌月までは繰越が可能なので、マイペースに受講できます。
※持ち回数を使いきった場合の追加の利用は、¥1,000/回(現金)で利用できます。
※レッスンは完全予約制です。ネットから24時間いつでも予約できます。
マットレンタル | ¥0 |
※NATURAglamは、ヨガマットのレンタルはいつでも無料!
NATURAglam 祐天寺スタジオのアクセス
- 住所
- 〒153-0053
東京都目黒区五本木2-5-20 - 最寄駅
- 東急東横線祐天寺駅徒歩5分
zen place pilates 祐天寺
![zen place pilates 祐天寺](https://retval.jp/yoga/wp-content/uploads/2021/05/zenplace.gif)
zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。
全国に約100店舗ある、zen placeピラティスは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。
細部への意識で、正しい身体の使い方が学べる
zen placeのピラティスレッスンでは、背骨の一つ一つを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション(アラインメント)について学びます。
その日の自分のこころ・身体の状態や、日頃の生活の中で身についてしまった身体の癖、そして、思考の癖、例えば「もういいや」と諦め思考だったり、慎重になる癖がありすぐに行動に移せなかったりというような、身体だけでなくマインドや脳に至る自分の状態への「気付き」を増やすことが、豊かな心身への第一歩です。
「気付き」を増やし、それをコントロールする術を学ぶことができるのが、ピラティスの魅力の一つです。
深い呼吸で、内臓も元気に
ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。
肋骨下部にある横隔膜(おうかくまく)、ウェスト横にコルセットのようにある腹横筋(ふくおうきん)、骨盤で内臓を支える骨盤底筋(こつばんていきん)を、深い呼吸と共にしっかりと動かし、内臓の細胞を刺激して活性化させるのが特徴です。正しい呼吸は、心肺系(心臓と肺)を強くし、循環器系(心臓と血管)の機能を高め、自律神経を整え、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体を活性化するのです。
エネルギッシュで前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果があります。
特に、背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交感神経」を活発にする効果があり、交感神経が活発になることで、血液が筋肉や脳に活発に行き届くようになりあます。
そうるすと、脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていくことができます。
zen place pilatesのプランと料金
マットグループレッスン
フリープラン | |
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プラン内容 | 全てのマットグループレッスン通い放題 |
プラン料金 | 16,940円/月 (税込) |
デイフリープラン | |
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プラン内容 | 平日18時まで、マットグループレッスン通い放題 |
プラン料金 | 13,552円/月 (税込) |
月4プラン | |
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プラン内容 | 月4回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 10,890円/月 (税込) |
月6プラン | |
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プラン内容 | 月6回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 14,960円/月 (税込) |
プライベートレッスン
プライベート2 | |
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プラン内容 | 月2回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
プラン料金 | 19,800円/月 (税込) |
プライベート4 | |
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プラン内容 | 月4回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
プラン料金 | 36,740円/月 (税込) |
マシングループ4 | |
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プラン内容 | 月4回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 14,520円/月 (税込) |
マシングループ8 | |
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プラン内容 | 月8回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
プラン料金 | 22,880円/月 (税込) |
zen place pilates 祐天寺のアクセス
- 住所
- 〒153-0052
東京都 目黒区祐天寺 2-3-11 第6エンペランス2F - 最寄駅
- 祐天寺駅
ヨガの効果
ヨガにはさまざまな効果があります。
ここでは、ヨガを行うことで得られるメリットを紹介していきます。
筋肉量のアップ
ヨガを行うと、普段使わない筋肉を使うため筋肉量の向上につながります。
バランスを取りながら行うポーズなどで、インターマッスルを鍛えることもできます。
身体の柔軟性
ヨガのポーズでは、深い呼吸を行い、さまざまな体勢を取ります。
全身を使ってかたまった筋肉をほぐしていくことで、身体の柔軟性が増していきます。
身体が硬いと、肉離れや骨折、捻挫など怪我を引き起こすリスクもあるでしょう。
身体の柔軟性を取り戻せば、日常の動作が軽くなり、怪我の防止や身体の不調の改善にもつながります。
心の柔軟性
ヨガをすることで、身体だけでなく心の柔軟性も得られます。
日常生活を送っていると、気付かぬうちに呼吸が浅く速くなってしまいがちです。
ヨガの呼吸法を意識することで、副交感神経が優位になり、安定した心の状態を保てるようになります。
それにより、自分を客観的に見ることができたり、思いやりを持って人に接することができたりと、日常に余裕が生まれてくるでしょう。
ストレス軽減
ヨガはリラックスして行うため、ストレス軽減の効果が期待できます。
呼吸を整えるとリラックスすることができるので、心が落ち着きメンタル面にもプラスに作用します。
ヨガの呼吸法では、深く呼吸することによって、自律神経のバランスを整えることができます。
無駄のない身体
ヨガのポーズを続けていくと、つけたい部分に筋肉がつき、必要のない脂肪は落ちていきます。
特にヨガでは、深層筋を鍛えられます。深層筋は、骨を支える筋肉です。
深層筋を鍛えることで、身体を内側から引き締め、無駄のない身体を作ることができるでしょう。
健康
ヨガにより、心身の健康がもたらされます。
ポーズは血のめぐりを促進し、代謝や免疫力を向上させます。呼吸法は心を安定させる効果があり、瞑想では脳の休息が促されます。
ヨガの実践であるポーズ、呼吸法、瞑想は、心身の健康を維持するための大切な行い。これらを続けていくことで、日々の健康維持の効果が期待できます。
安定感
ヨガには、自分の感情をコントロールし、心を安定させる効果があります。
感情に振り回されず穏やかで過ごせると、良好な人間関係が保たれ、仕事もしやすくなるでしょう。
呼吸法は、吐く息を長くすることにより自律神経をコントロールし、副交感神経を優位にします。その結果が感情が安定し、穏やかな心を得られるでしょう。
自分らしさ
ヨガは、自分らしさを取り戻す行いでもあります。
自分らしさとは人それぞれですが、常に自然体で嘘のない状態のことといえるのではないでしょうか。
ポーズや瞑想によって自分を客観的に見ることができるようになると、周囲に振り回されることがなくなり、自分らしさを大切にして生きられるようになります。
また、呼吸法を実践することで、心が落ち着き、目先の欲や表面的な気落ちではなく、自分の内側にある真理を重んじることができるようになるでしょう。
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