【安い順】代々木上原のおすすめヨガスタジオ・ピラティススタジオ

HOT STUDIO SANCTUARYは、女性専用の溶岩ヨガスタジオです。

日々の暮らしの中で見つめ直すことの少ない自分の心と身体に真剣に向き合うことのできる時間を提供しています。

一つ上の上質な空間

HOT STUDIO SANCTUARYは、床全面が溶岩で囲われたホットヨガスタジオです。

温風で暖めるスタイルとは違い、床から溶岩を通じてじんわりと身体を暖めることで息苦しくなく大量の汗をかくことができ、抜群のデトックス効果が期待できます。

温度約38℃、湿度約70%にコントロールされた心地よいスタジオでヨガのポーズをとることで、しなやかで代謝の良い美しい筋肉が手に入れることができます。

財布にやさしい会費

週1回のペースで通えるマンスリー4会員は月額7800円（税抜）と業界最安値です。

さらに会費にはバスタオル2枚、フェイスタオル1枚が毎回のレッスンで含まれているので他スタジオと比較して圧倒的な安さを実現。

お財布にやさしく、荷物もかさばらないので気軽に通うことが可能です。

HOT STUDIO SANCTUARYのプランと料金

※体験当日入会無料キャンペーン中

会員料金

バスタオル2枚・フェイスタオル1枚がつきます。
（※キャンペーン利用は4ヶ月以上の継続が必要です。）

ピラティス専門スタジオzen place pilates

zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。

全国に約100店舗ある、zen placeピラティスは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。

細部への意識で、正しい身体の使い方が学べる

zen placeのピラティスレッスンでは、背骨の一つ一つを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション（アラインメント）について学びます。

その日の自分のこころ・身体の状態や、日頃の生活の中で身についてしまった身体の癖、そして、思考の癖、例えば「もういいや」と諦め思考だったり、慎重になる癖がありすぐに行動に移せなかったりというような、身体だけでなくマインドや脳に至る自分の状態への「気付き」を増やすことが、豊かな心身への第一歩です。

「気付き」を増やし、それをコントロールする術を学ぶことができるのが、ピラティスの魅力の一つです。

深い呼吸で、内臓も元気に

ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。

肋骨下部にある横隔膜（おうかくまく）、ウェスト横にコルセットのようにある腹横筋（ふくおうきん）、骨盤で内臓を支える骨盤底筋（こつばんていきん）を、深い呼吸と共にしっかりと動かし、内臓の細胞を刺激して活性化させるのが特徴です。正しい呼吸は、心肺系（心臓と肺）を強くし、循環器系（心臓と血管）の機能を高め、自律神経を整え、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体を活性化するのです。

エネルギッシュで前向きなマインドに

ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果があります。

特に、背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交感神経」を活発にする効果があり、交感神経が活発になることで、血液が筋肉や脳に活発に行き届くようになりあます。

そうるすと、脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていくことができます。

zen place pilatesのプランと料金

マットグループレッスン

プライベートレッスン

Yuka New York Yogaは、日本で数少ないニューヨークの名門スタジオにて日本で３人目となるOMヨガ資格者によるヨガスタジオです。

一人一人の、骨格、筋肉の付き方に合わせて、パーソナルなリードや調整をすることで、身体本来がもつ、パワフルで理想的な状態へ導きます。

Yuka New York Yoga　ハンズメソッド

ヨガの最先端NYでも難しいと言われているヨガの調整術を、初めて日本人の骨格や、生活習慣、国民性を加味し、調整の時間や圧、方向などを開発したメソッドが「ユカハンズメソッド」です。

身体をより効率よく本来の身体へ戻す手法。

自己の力をハンズメソッドにより最大限に引き出し、安全にそして最速で自分らしい綺麗な身体にします。

鏡なし・講師はポーズを取らない

鏡があると自分の外見の姿が気になり、講師がヨガのポーズをとっていれば、視覚を通じて講師の体に100％意識が向けられ、自分自身に向き合うこと、集中することを妨げます。

ヨガ哲学を重んじて指導しているスタジオは「鏡」「講師がポーズをとる」この２つはありません。

NYではほぼすべてのスタジオがこの2つを徹底しています。

言葉と手による、リード＆アジャストメント

講師は生徒の視界に入らない場所から、言葉だけで呼吸や動きをリードして行きます。

生徒は自分の姿を見ることもなく、講師を見ることもなく、講師の言葉だけを頼りに、自分の意思で身体を動かすことを通じて、五感を本来の鋭敏な状態に戻します。

さらに、講師の手により、筋肉と骨の方向を調整（アジャストメント）し、そのアジャストメントされた身体の感覚によって、身体本来のあるべき方向に気づき、その繰り返しを続けることで、自身で、自分らしい本来の身体の形を作っていけるようになります。

少人数制＆パーソナル

一人一人に、ハンドアジャストメントを行い、丁寧な指導をして行くため、１回の指導人数に限界があり、数名〜１５名前後が定員となります。

ハンドアジャストメントは、個々の身体のカルテが講師の頭に入っていなければできない技術であり、同じ生徒でも日々の体調によりアジャストメントの仕方が変わります。

クラスを始める前には、全員からその日の体調や身体の状態をヒアリングし、ポーズや内容を決めて行きます。

Yuka New York Yogaのプランと料金

※瞑想プラティピカークラスのみ受講の場合は入会金5,500円(税込)となります。

月謝制度 一般クラス

月謝制度 代表クラス (一般クラスも受講可)

ドロップイン (非会員)

※マットレンタル３３０円が別途必要になります。